Как выработать эффективную память: несложные упражнения для тренировки

 

 – Да: используют различные методы гипноза. Простейший способ вспомнить – воспроизвести в памяти, где находились. Способ запоминания «Локи» или метод локаций. Loci – место. Вспомните, где были в прошлый четверг – «вспыхнут» действия. Память привязывается к месту. Поработав с человеком, можно заставить вспомнить номера купюр, увиденные за последний месяц. Схема: ассоциации, воображение, дополнение, слайдирование, доступ. Вспоминаем не событие, а маленькие «фотографии». Не в состоянии проигрывать видео: работаем на уровне слайдов, комиксов. 

 – Как связаны память и навыки сканирования: внимание, концентрация? 

 – Бьёте в больную точку. Интересное вызывает мгновенную реакцию, запоминается лучше. Мозги настроены на селективное восприятие. Прошепчут ваше имя или прокричат в шумной толпе – услышите. Похоже работает память. Сфокусировано интересуетесь – настроенный фильтр пропускает в сознание информацию. Концентрация – способность рисовать в мозгу цельные картины. Глянули бегло – не нарисовали панно, сделали черновик. Мозг не любит хранить наброски: обожает проработанные картины. 

 Алгоритм: 

 1. внимание 

 2. концентрация 

 3. дополнительная проработка. 

 – Используют цифробуквенный код. Расскажу, расшифрую позже: 

• НЧ – 0 

• РЦ – 1 

• МЩ – 2 

• ТГ – 3 

• КХ – 4 

• ПБ – 5 

• ЛШ – 6 

• СЗ – 7 

• ВФ – 8 

• ДЖ – 9. 

Цифре соотносят две согласные. Запоминают, используя ассоциации: 

• 0 – НЧ: ночник, ночь, начёс, ничья, начало, начинка, нечисть, ночёвка, ночнушка. Использую ночник: торшер сверху похож на ноль.  

• 1 – РЦ: рыцарь, рецепт, рация, рацион, рецептор. Копьё рыцаря похоже на единицу. 

• 2 – МЩ: мещанин, мощи, мещеряк, мощность. Мещанин сидит на гусе в форме двойки.  

• 3 – ТГ: тег, тигр, тога… У тигра, в моей версии, три уса. Возьмём трёхзначное число 659. 6 – ЛШ: леший. 5 – ПБ: победа. 9 – ДЖ: дужка. Запоминаем три картинки. На подоконнике размещу лешего – маленький домовёнок, звёздочку с кокарды и половинку оправы очков – дужку. 659 – три реальных предмета, находящихся на подоконнике. 

 – Три самых эффективных упражнения для тренировки памяти от Олега Брагинского? 

 – Список: 

1. С другом договориться о системе и «обмениваться» числами. Например, 185: рыцарь, вафельница, победа.  

2. В Excel десятками генерировать случайные трёхзначные числа и быстро проговаривать ассоциации.  

3. Увиденное пытаться кодировать и держать в голове максимально долго. Навык тяжело нарабатывается, быстро теряется.